Yaz aylarında oruç tutmak oldukça zorlayıcı bir deneyimdir. Bu deneyimi başarılı bir şekilde neticelendirmek için yapılabilecek en mantıklı şey, iftar menüsündeki tuz ve sıvı alımı dengesini korumaktır.
İftar menünüs asla çorbasız olmasın. Başlangıcı mutlaka çorba veya sıvı alımıyla yapın. Devamında ise tercih edebileceğiniz hafif bir salata mutlaka olsun. Çok yavaş tüketeceğiniz için menünüzde ağır yemekler, baklavalar, börekler olmamalı. Bunların yerine kalp ve damar sağlığı dostu zeytinyağlılar tercih edilmelidir.
İftar öncesi ve sonrası sıvı alımınızı mutlaka dengelemelisiniz. Meyvelerden yapabileceğiniz hoşafları tüketebileceğiniz gibi yaz meyvelerini de tatlı olarak tervih edebilirsiniz.
Incoming search terms:
- iftar menüsü nasıl olmalı (14)
- baklavalar (2)
