Ramazna ayında doğru beslenmek çok önemlidir. Özellikle doğru gıdaların alınması, yeterli düzeyde sıvı tüketilmesi, olası sağlık sorunlarının yaşanmaması için çok önemlidir.
Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesiyle birlikte, günlerinde uzun olması oruç tutan insanların hayli zorlanmasına neden olur. Sıvı alımını dengelemek için iftar ve sahur arasında tüketilecek su miktarı çok önemlidir. Su, su olarak tüketilmeli, çay veya meşrubat olarak alınan sular, tüketilmesi gerekilen su miktarından sayılmamalıdır.
İftar ve sahur arasında en az iki litre su içilmesi, sağlıklı bir ramazan geçirilmesi için gerekir. Bunun yanında tüketilebilinecek mürdüm eriği kompostası, kayısı ve elma kompostaları olabilir. Tületilecek içeceklerin, hoşafların, bütün gün aç ve susuz kalan bünyelerde olumlu etikler yapacağı aşikardır.
Yemek seçiminde ise yağlı ve ağır yemeklerden uzak durmalı, özellikle kırmızı et çok az oranda tüketilmeli, genellikle balık, tabuk gibi daha sağlıklı olan beyaz et tercih edilmelidir.
